演讲题目《怎样保持健康》

321许凯雄
尊敬的校长们、老师们、同学们：
大家好！我是代表文华中学参加南区学校健康日活动的林文君。今天我演讲的题目是《怎样保持健康》。
健康对每个人都是非常重要的。例如，不管一个人有多么富有，但是他的身体不健康，总是在生病，这个人也会因为自己的身体不健康而活得不快乐。我认为要保持健康主要有以下三个方法。
第一，一个人要健康必须要有足够的运动。因为运动能帮助他们血液循环和增强肌肉的力量。运动不只会让我们增强体力，也会帮我们消除身体多余的脂肪，所以我们才不会患上高血压，糖尿病等疾病。例如，我有一个朋友年年的健康检查都显示他需要减肥，但是他不听医生的警告和亲友们苦口婆心的劝告，最后便患上了心脏病。所以运动时是保持健康的一个重要的方法。
第二，要健康也必须注意自己的饮食。因为若一个人一直都在吃肥肉、不吃菜、吃快餐、喝汽水等。这个人的身体的维他命等营养就会不足，最终，导致他患上骨质酥松症。所以饮食健康很重要。健康的饮食必需要有足够的肉类、蔬菜和水果。若在这些方面不够，就不会保证我们的身体健康。例如，一位老人如果在年轻时一直很挑食，不吃菜，他老了就会轻易有骨质疏松的危险。
第三，一个人要健康必须补充足够的水。因为人的身体有百分之七十的水，如果一个人五天内没有喝水，他就会缺水而死，所以我本身就很重视喝水，我每天都会喝上七、八杯水来补充水分。
最后，俗语说：人比人气死人。在此我提醒大家要懂得“知足常乐”。人的欲望是无穷无尽的，我们大家要懂得知足，心情愉快才吃得香，睡得好，自然也就容易健康了。
总而言之，一个人要健康就要多运动，保持健康的饮食习惯和喝足够的水，与此同时，保持乐观开朗的心态。让我们现在就开始动手吧，健康就掌握在你我的手中。
谢谢大家。